Muay Thai
Le Muay Thai มวยไทย est un sport de combat des arts martiaux muay de Thaïlande qui utilise la frappe debout avec diverses techniques de frappe. Ce sport comprend l'utilisation combinée des poings, des coudes, des genoux et des pieds.
Points forts
Entraînement quotidien
Le matin:
Réservé au conditionnement physique et à la technique. La session commence à 7h (footing) et se termine entre 10h et 10h30. Le jogging du matin n'est pas obligatoire pour les non-compétiteurs.
- Débutants: 5 km jusque la plage d'Ao Nang - 30 minutes en moyenne,
- Intermédiaire: 7 km jusque la plage de Nopparathara - 45 minutes en moyenne,
- Confirmé: 10 km jusqu'au parc national de Nopparatara - 55 minutes en moyenne,
- Boxeurs professionnels: 12 km jusqu'au parc national de Nopparatara avec 30% de pente - 1 heure.
Certains jours de la semaine seront réservés aux systèmes anaérobies (sprints).
Stretching, échauffement:
- 5 minutes de stretching,
- 20 minutes de shadow.
Travail au sac:
- 3 rounds de 3 minutes libre.
Sur le ring:
- Travail sur la technique (style, attaque, défense), correction de la tenchique, sparring.
Travail spécifique:
- Utilisation spécifique du Muay Thai, K1 ou de la boxe anglaise. Développement de la force, la rapidité, l'endurance, le cardio (clinch) et l'explosion.
Tips et genoux au sac:
- 100 tips suivis par 100 genoux au sac.
L'après-midi
Echauffement:
- 10 minutes de stretching, 15 minutes de saut à la corde, 20 minutes de shadow.
Travail au sac:
- 3 à 5 rounds (dépendant de l'énergie souhaité) utilisant points, pieds, genoux et coudes.
Sur le ring:
- 3 x 3 rounds de 3 minutes de paos avec votre entraîneur, vous pouvez mettre en pratiques vos techniques et avoir des conseils spécifiques,
- Clinch, appliquer les techniques apprises le matin (20 minutes).
Tips et genoux au sac:
- 100 tips suivis par 100 genoux au sac.
Stretch et abdos:
- Stretching de 15 minutes,
- Travail des abdominaux, 15 à 20 minutes.
Les entraîneurs
Ajarn Padaa
Entraîneur en chef
Notre entraîneur en chef a 30 ans d'expérience dans l'enseignenment et a entraîné des champions tels que Singthongnoi. Ses spécialités sont les coudes et la boxe anglaise. Il a 250 combats, la moitié gagnée par KO, plusieurs fois Champion du Sud de la Thailande, ancien boxeur pro en anglaise.
Ancien entraîneur au fameux Kiartjaroenchai Gym.
Khru Manop
Entraîneur
Khru Manop est un entraîneur complet, il va vous conseiller avec des techniques propres et efficaces, il parle l'anglais couramment. Combattant toujours actif avec plus de 300 combats et Champion de plusieurs provinces de Thailande.
Khru Dim
Entraîneur
Notre plus jeune entraîneur s'occupe des débutants, il va prendre son temps pour expliquer chaque pas. Combattant toujours actif avec plus de 120 combats et 1 fois Champion du Sud de la Thailande. Combat au Radjadamnoern et Lumpini stadiums.
Khru Teng
Entraîneur
Entraîneur fimeu avec plus de 200 combats et ancien Champion du Sud de la Thailande. Khru Teng est naturellement doué surtout avec les enfants.
Khru Dam
Entraîneur
Khru Dam est spécialisé dans le clinch et les techniques aux kicks. Combattant actif avec plus de 150 combat. Quatre fois Champion du Sud de la Thailande. Combat aux Radjadamnoern and Lumpini Stadiums.
Wilfried Montagne
Manager
Wil est en charge de tous les entraîneurs et s'occupe de la partie K1, boxe anglaise et des compétiteurs essentiellement. 97 combats, 3 fois Champion de Muay thai en France, 1 fois Champion d'Europe, Vice Champion d'Europde de Kickboxing. Il a entraîné des Champions tels que Eddy Nait Slimani, Cedric Desruisseaux, Samuel Andoche, Mohamed Galaoui, Julien Come, Edouard Bernadou.
Khru Karoon
Entraîneur
Notre entraîneur le plus patient, il est un combattant fimeu et très technique, il vous expliquera tout de manière académique. Plus de 150 combats, Champion de Krabi et de Phuket, également entraîneur de la team des amateurs de l'université du Sud. Soawek Champion.
Histoire
Diverses formes de kick-boxing sont pratiquées depuis longtemps en Asie du Sud-Est. Comme dans la plupart des pays de la région, la culture thaïlandaise est fortement influencée par les anciennes civilisations de l’Asie du Sud-Est.
L’origine du Muay Thai en Thaïlande remonte à son ancêtre Muay Boran («ancienne boxe»), combat non armé utilisé par les soldats siamois en conjonction avec Krabi Krabong, le style basé sur les armes. Finalement, le Muay Boran fut divisé en:
- Muay Korat (Nord-Est) a mis l'accent sur la force. Une technique du type «Lancer de poing de buffle» a été utilisée. Il pourrait vaincre un buffle en un seul coup.
- Muay Lopburi (région du centre) a mis l'accent sur les mouvements. Ses points forts étaient des coups droits et des coups de poing.
- Muay Chaiya (Sud) a mis l'accent sur la posture et la défense, ainsi que sur les coudes et les genoux.
- Le Muay Pra Nakorn (Nord) a mis l'accent sur la vitesse, en particulier dans les coups de pied. En raison de sa vitesse plus rapide, il s'appelait aussi “Ling Lom” (singe venteux ou Loris).
Il y a une phrase sur le Muay Boran qui dit: «Punch Korat, Wit Lopburi, Posture Chaiya, Faster Thasao. (หมัดหนักโคราช ฉลาดลพบุรี ท่าดีไชยา ไวกว่าท่าเสา) ».
Horaires
Lundi
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Footing
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Mardi
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Mercredi
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Jeudi
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Vendredi
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Samedi
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